Jangan Buru Buru Beli Obat, Inilah Tips Ampuh Menghilangkan Ngorok Secara Alami

Meski dialami oleh banyak orang, ngorok atau mendengkur adalah kebiasaan yang mengganggu, apalagi jika Anda tidur dengan orang lain. Ngorok juga berdampak pada menurunnya kualitas tidur. Di pagi hari, Anda justru merasa lelah dan merasa tak mendapat waktu tidur yang bagus. Cara menghilangkan ngorok bisa Anda lakukan dengan mengubah kebiasaan-kebiasaan sehari-hari.

1. Kurangi Berat Badan

Cara menghilangkan ngorok bisa dilakukan dengan mengurangi berat badan. Melansir dari Sleep Cycle, orang yang kelebihan berat badan berpotensi mendengkur dua kali lebih besar daripada orang lain dengan berat badan ideal.

2.Kurangi Alkohol dan Merokok

Cara menghilangkan ngorok lainnya adalah dengan mengurangi konsumsi alkohol dan merokok. Kebiasaan minum alkohol, apalagi sebelum tidur, dapat memperparah dengkuran.

3.Banyak Minum Air

Menghindari dehidrasi bisa dijadikan cara menghilangkan ngorok. Dehidrasi menyebabkan produksi lendiri di tenggorokan sehingga Anda mendengkur. Sleep Cycle merekomendasikan pria untuk minum 3.7 L air dan wanita minum 2.7 L air setiap hari.

4.Pakai Humidifier

Udara yang kering atau dry air bukanlah penyebab utama timbulnya dengkuran, tapi hal itu bisa memperburuk keadaan. Cara menghilangkan ngorok bisa dilakukan dengan menempatkan humidifier dalam rumah agar udara tetap lembab dan dengkuran bisa berkurang.

Bagikan Artikel ini